Làm thế nào để luôn duy trì lá gan khỏe mạnh

Làm thế nào để luôn có một lá gan khỏe mạnh 

 Gan là cơ quan lớn giữ vai trò quan trọng đảm bảo cho chúng ta sự  sống. Gan được ví như “nhà máy thải độc” lớn nhất của cơ thể. Gan có chức năng hoạt hóa vitamin, cân bằng hormon, ngoài ra gan còn có tác dụng xử lý hóa học đối với các chất như đường, mỡ và đạm, giúp cho các cơ quan trong cơ thể dễ dàng hấp thụ.Các tế bào gan cũng hoạt động như một kho dự trữ nhiều chất rất quan trọng như sắt, vitamin, khoáng chất, glycogen…cho đến khi cơ thể cần sử dụng.

Trước khi hành trình trên cơ bắp, máu từ dạ dày và ruột được lọc bởi gan, để ngăn chặn xử lý các chất độc hại lưu thông trong máu. nếu không có chức năng giải đọc gan, cơ thể sẽ tích tụ chất độc ngày càng nhiều làm suy giảm sức khỏe sẽ dẫn tới tử vong.

Chúng ta không thể sống khỏe mạnh nếu chức năng gan kém. Một khi cơ năng của gan suy thoái thì các cơ quan khác sẽ chịu ảnh hưởng xấu liên đới, gây ra các loại bệnh khác nhau. Vì vậy, để duy trì sức khỏe, chúng ta đặc biệt chú ý tới cơ năng của gan

Cách chăm sóc và bảo vệ lá gan: 

• Hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi. Ăn cơm xong có thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất giúp gan khỏe mạnh, sau khi ăn nếu nghỉ ngơi yên tĩnh 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ được phần lớn các chất dinh dưỡng. Những người có chức năng gan không tốt nên đi ngủ trước 23 giờ và không nên thức quá 1 giờ đêm. Một số người vì công việc mà luôn phải làm việc vào ban đêm, những người này có khả năng mắc bệnh gan khá cao, ngoài ra hệ thống miễn dịch cũng sẽ bị giảm sút.
• Cân bằng chế độ dinh dưỡng. Bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen ăn uống đúng giờ giấc và định lượng. Nên ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả để đại tiện được dễ dàng, giúp cho gan giảm bớt gánh nặng. Nếu bị bệnh gan bạn cần ăn uống nhiều chất bổ dưỡng cho gan đó là lượng protein cao, lượng mỡ thấp, lượng đường đầy đủ, vitamin phong phú để cung cấp thêm protein và vitamin cho cơ thể.
•  Chăm sóc cho lá gan. Hạn chế sử dụng rượu bia, bỏ thuốc lá, không ăn nhiều thức ăn chiên nướng, cay nóng , nhiều dầu mỡ., thực phẩm không còn tươi, có chất bảo quản, phẩm màu chất phụ gia, các loại thức ăn hun khói, một số loại hoa quả như mãng cầu , vải , long nhãn.....không nên ăn nhiều. không tức giận, căng thẳng, stress, không thức khuya. tiêm vacxin phòng viêm gan. uống nhiều nước. Vận động thường xuyên nhưng không quá sức.

Theo kinh nghiệm dân gian và đông y nên sử dụng các loại thảo dược có tác dụng như bổ gan, giải độc , mát gan, tăng cường chức năng gan: actiso, rau đắng, bìm bịp, diệp hạ châu, nhân trần... để bảo vệ tế bào gan

Cần duy trì đều đặn kiểm tra gan định kỳ:

Nếu bình thường thì 6 tháng - 1 năm bạn nên đi làm các xét nghiệm máu để kiểm tra các chỉ số gan. Còn nếu bạn không may mắc bệnh gan thì cần phải tuyệt đối tuân thủ lời dặn của bác sĩ, kiên trì uống thuốc, không nên vì bệnh tình tiến triển chậm mà sốt ruột đổi bác sĩ, đổi thầy thuốc điều trị, điều đó chỉ càng khiến việc điều trị bệnh gan của bạn khó khăn, gian nan hơn.

Đọc thêm